1.“焦虑无法改变未来，但行动可以。”
与其被焦虑所困，不如专注于当下可以控制的事情。
2.“你已经走得很远，不要因为暂时的困难而放弃。”
回顾你已经取得的成就，相信自己可以克服眼前的挑战。
3.“没有一种情绪是永远持续的，包括焦虑。”
焦虑只是暂时的，情绪总是在变化，不要让一时的波动定义你。
4.“你所恐惧的，大多数都不会发生。”
大部分的担忧是自己想象出来的，而不是现实中的真切威胁。
5.“专注于呼吸，回归当下。”
当焦虑来袭时，深呼吸几次，专注于每一个呼吸的节奏，让你回到当下。
6.“你并不孤单，每个人都有焦虑的时刻。”
焦虑是人类共有的情感，知道这一点可以帮助你减轻孤立感。
7.“允许自己感受焦虑，而不是试图逃避它。”
接受情绪的存在，反而能让它更快消退。
8.“你已经足够好，做得已经很好了。”
过于自责和对自己要求过高往往会加剧焦虑，给自己一些认可和赞美。
9.“即使你无法控制一切，你依然可以控制你的反应。”
我们无法改变所有外在的事情，但我们可以选择如何面对它们。
10.“当你无法改变环境时，改变自己的心态。”
学会适应，而不是对抗那些不可避免的现实。
11.“黑暗总会过去，阳光总会照进来。”
焦虑只是生活中的一部分，光明终将到来，坚持下去。
希望这些话语能带给你一些安慰和勇气，帮助你在焦虑时找到内心的平静。