新华社图表，北京，2025年5月5日
“五一”假期结束后，一些人可能会出现这样的状况：晚上睡不着，白天睡不醒，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门了。如何在假期后调整好身心状态？
专家建议，要减少或避免“节后综合征”的发生，可以提前缓冲调节，逐步恢复规律作息。同时，可以进行适度运动，如通过散步、瑜伽、慢跑等帮助身体找回节奏。应规律饮食，避免大量进食高油、高糖食物，增加蔬菜、粗粮、新鲜水果和优质蛋白饮食，饮用含酒精、糖、茶碱、咖啡因的饮料需适度。
新华社发 朱慧卿 作